Медицинский сайт для пациентов с достоверной информацией о здоровье
Ваш город: Алатырь
Журналы
Справочники
Спроси врача
1817

Нужно ли принимать витамины осенью?

витамины терапия терапевт авитаминоз организм

Человек нуждается в витаминах каждый день, независимо от возраста, пола, рода деятельности и времени года.
 
Хронический недостаток витаминов в организме называется авитаминозом и может привести к таким последствиям, как:
 
- шелушение кожи, ломкость ногтей, разрушение зубной эмали;
- сухость кожи головы и выпадение волос;
- покраснение и слезоточивость глаз;
 
- отёчность лица, припухлость глаз;
- судороги, онемение, ломота в теле;
- депрессия, меланхолия, невозможность сконцентрировать внимание;
 
- нервозность, частая смена настроения, упадок сил;
- нарушение пищеварения, отсутствие аппетита;
- снижение либидо
 

Почему развивается осенний авитаминоз?

 
Осенний авитаминоз настигает нас потому, что организм не успевает быстро перестроиться при переходе из жаркого лета в промозглую и дождливую осень.
 
Резкое похолодание и снижение солнечной активности запускает механизм усиленного потребления витаминов для поддержания слабеющего иммунитета.
 
Зачастую, у многих людей вместе с низким иммунитетом, появляются апатия и депрессия, жизненный тонус оставляет желать лучшего.
 
Следовательно, просто восполнив дефицит полезных веществ мы можем значительно обезопасить себя от гриппа и простуды, от насморка и кашля, от апатии и плохого настроения.
 
Естественно, накопленных за лето запасов надолго не хватит, поэтому организм необходимо поддержать в его борьбе за энергию и здоровье.

 

Какие витамины нужно принимать осенью?

 
Помните: каждому сезону - свои витамины. Прежде чем бежать в аптеку и покупать первые попавшиеся, нужно досконально изучить все их разновидности.
 
Витамин А ( ретинол) необходим для здоровья ногтей, кожи, волос и зубов. Помимо этого именно витамин А защищает наши органы дыхания от таких заболеваний, как бронхит, воспаление лёгких и туберкулёз, поэтому он обязательно должен входить в витамины на осень.
 
Витамин В6 помогает образовывать антитела и соляную кислоту, участвует в кроветворении, замедляет старение организма, снижает риск нервных расстройств.
 
Витамин В12 улучшает память, усиливает концетрацию энергии, успокаивает нервную систему и защищает организм от анемии.
 
Витамин В13 необходим для усваиваемости витамина В12 и фолиевой кислоты.
 
Витамин В17 существенно снижает риск онкологических заболеваний. Вообще, независимо от того, какие витамины принимать (осенью или весной), наличие средств группы B желательно в любом комплексе.
 
Витамин С участвует в регенерации кожи, помогает организму вырабатывать коллаген, повышает иммунитет, принимает активное участие в защите от ОРЗ и ОРВИ, предохраняет кровь от её загустения, снижает уровень вредного холестирина.
 
К слову, именно аскорбиновая кислота - это первые по необходимости витамины на осень.
 
Витамин D выступает своеобразным катализатором защитных свойств витаминов А и С, благодаря чему они лучше усваиваются, а их воздействие на организм усиливается.
 
Комплексы, в составе которых имеется высокое количество витамина D (около 400 МЕ), лучше принимать весной, когда организм истосковался по солнцу.
 
Витамин Е продлевает молодость, выступает своеобразным фильтром воздуха в лёгких, нормализует кровяное давление, препятствует образованию тромбов.
 
Помимо этого, его обязательно назначают всем будущим мамам, так как он способствует зачатию и сохраняет беременность.
 
Это такой же всесезонный витамин, как и витамины группы B.
 
Витамин F сжигает жиры, помогает в борьбе с лишним весом, улучшает качество кожи и волос.
 
Витамин P устраняет синяки и отёки, а также стоит на страже здоровья капилляров и ротовой полости.
 
Витамин Т усиливает свёртываемость крови, ускоряет заживление ран и ожогов.
 
Бесспорно, самые лучшие натуральные витамины содержатся в пище, которую мы употребляем каждый день.
 
Фрукты, овощи, мясо, птица, рыба, молоко и его производные, морепродукты и зелень - это природная кладовая необходимых для хорошего самочувствия веществ.
 
Но сколько, же нужно съесть в день яблок, творога и форели для того, чтобы наполнить организм необходимой ежедневной нормой витаминов?
 
Ведь мало кто из нас правильно питается 3-4 раза в день.
 
Как правило, утро состоит из чашки кофе и бутерброда, на работе мы ограничиваемся перекусом всухомятку, и даже ужин не обеспечит нам суточную дозу витаминов, необходимую для полноценного здоровья.
 
К счастью, аптеки предлагают большой ассортимент витаминных комплексов, а грамотный фармацевт подскажет какие витамины лучше пить осенью, а какие - весной.
 
Помимо этого, можно выбрать витамины для малышей, дошкольников, подростков, взрослых и пожилых людей.
 
Дело в том, что у каждой возрастной группы своя суточная потребность в разных витаминах и желательно это учитывать.
 
Автор статьи: Гюнай Агарзаева
Источник фото: Интернет
витамины терапия терапевт авитаминоз организм
Поделиться:
или Зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
comments ()
    Еще статьи по теме: