Медицинский сайт для пациентов с достоверной информацией о здоровье
Ваш город: Алатырь
Журналы
Справочники
Спроси врача
1322

Как безболезненно выйти из отпуска?

полезно знать отпуск психология психолог отдых

Отпуск, к сожалению, имеет особенность быстро заканчиваться, и это для многих становится настоящей эмоциональной пыткой.
 
Еще несколько дней назад вы нежились на пляже, посещали интересные экскурсии или покоряли горные вершины, теперь вынуждены снова возвращаться в душный офис, чтобы с головой погрузиться в дела.

Казалось бы, выход на работу после отпуска должен быть легким, ведь вы хорошо отдохнули, пообщались с семьей и повидали новые места.
 
Но на деле, включиться работу бывает невероятно трудно, и рабочие дни становятся серыми, скучными и унылыми.
 
Если вы столкнулись с такими эмоциями – значит у вас постотпускной синдром, с которым нужно бороться.

Психологи утверждают, что резкая смена обстановки грозит стрессами, депрессией и нервными напряжениями. И чем ярче был проведен отпуск, тем сложнее включится в работу.
 
По данным медицинских исследований, приблизительно 40% людей страдает этим недугом после отпуска.
 
Для того чтобы максимально безболезненно выйти из этой ситуации, существуют проверенные способы, и мы рекомендуем вам ими воспользоваться.

Постарайтесь спланировать первый выход на работу после отпуска на середину недели, а не на начало.
 
Таким образом, первая неделя не будет такой тягостной, и вы сможете, поработав пару дней сделать отдых на выходных.
 
Большую роль в депрессии играет продолжительность отпуска, чем он больше, тем сложнее человеку переключиться на рабочий процесс.
 
Отпуск – это совершенно иной образ жизни, где человек может отдохнуть и физически, и психологически. Конечно, для организма это очень хорошо, но при выходе на работу человеку нужно опять начать рано вставать, стараться все успевать и снова приступать к своим обязанностям. 
 
Достаточно часто так бывает, что после выхода на работу человек заболевает – это защита организма на стресс и психологический трюк, помогающий продлить отдых.

Помогает акклиматизироваться к работе приезд из отпуска за 2-3 дня.
 
За это время вы сможете неспешно распаковать чемоданы, созвониться с коллегами, узнать обстановку, расспросить о делах и мысленно настроиться на рабочий процесс.

Выход на работу после отпуска особенно тяжел для тех, кто только вчера приехал, а с утра уже бежит, чтобы занять свое рабочее место.
 
Также не стоит поддаваться отпускной лихорадке – это когда, едва переступив порог и поставив чемоданы, вы погружаетесь в бытовые проблемы и стараетесь решить их все разом.
 
Помните, вымыть полы и протереть пыль вы всегда успеете, а сейчас дайте себе возможность отдохнуть после отдыха.


Как облегчить выход на работу после отпуска?


1. Не нырять с головой в дела. В первый день осмотритесь, узнайте новости, поделись впечатлениями, почитайте рабочую почту. 
 
2. Составьте план. Разделите дела на срочные и не очень, важные и те, что еще немного подождут. Ставьте «одноразовые» задачи (сделали – забыли), не требующие предельной концентрации и больших затрат энергии. За более трудоемкие можно браться, когда уже войдете в ритм.
 
3. Выйти на работу безболезненно вам поможет простой тренинг: подумайте, за что вы любите свою работу, прокрутите в памяти положительные моменты и вспомните людей, с которыми вам приятно общаться.
 
4. Чтобы выйти на работу в хорошем настроении, постарайтесь накануне, как следует выспаться, и только после займитесь планированием всех мелочей и распределите правильно рабочую нагрузку.
 
Если после выхода на работу, вы ощущаете слабость и раздражительность – не спешите принимать ответственные решения, не нужно брать работу на дом и откажитесь от разговоров о работе дома.
 
В первые послеотпускные выходные постарайтесь отдохнуть, отоспаться или пойти погулять – это поможет преодолеть депрессию.
 
Облегчить выход на работу после отпуска помогут эндорфины, которые содержатся в горьком шоколаде, фруктах и овощах.
 
Повысив уровень эндорфинов, вы ощутите себя более счастливым. Ну а бодрость и энергию подарят прогулки на свежем воздухе и гимнастика.
 
Кстати стоит отметить, что чаще всего люди меняют работу именно после отпуска, и если вам в голову закрадываются таким мысли – не спешите сразу бросаться на амбразуру, помните, это постотпускной синдром.
 
Подождите немного, и если желание сменить место работы вас не отпустит, тогда вперед, к новым достижениям!
 
Автор статьи: Гюнай Агарзаева
Источник фото: Интернет
полезно знать отпуск психология психолог отдых
Поделиться:
или Зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
comments ()
    Еще статьи по теме: