Медицинский сайт для пациентов с достоверной информацией о здоровье
Ваш город: Алатырь
Журналы
Справочники
Спроси врача
1280

Акклиматизация: симптомы и особенности

акклиматизация терапия терапевт организм восстановление

Акклиматизация - процесс комплексных изменений в организме, возникающий при географических перемещениях.
 
Акклиматизация представляет собой реакцию на изменение часовых поясов и климатических условий, таких как повышенная влажность воздуха, температура окружающей среды, а также смену питания и воды. 
 
Симптомы появляются на второй-третий день после приезда, так как в первый день под воздействием новых впечатлений и выброса адреналина в кровь путешественник их не ощущает.

Особенно тяжело переносятся длительные перелеты через несколько часовых поясов.
 
В организме человека происходят определенные изменения:
 
- сбой в режиме сна и бодрствования, вследствие чего возникают:
- нарушение сна;
- вялость; 
- головокружение; 
- слабость;
- негативные явления со стороны сердечно-сосудистой системы. 
 
Изменение режима питания и переход на новую, непривычную пищу с большим количеством местных национальных блюд, а также неумеренность в еде и стремление попробовать все сразу влечет за собой желудочно-кишечные расстройства. 
 
Вызвать их может даже обычная вода, которая в каждой местности имеет свои особенности.

Акклиматизация может длиться до десяти дней, а некоторые люди не могут приспособиться к перемене климата годами.
 
Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. 
 
Сложнее всего переезд в жаркие страны даются детям, пожилым людям, жителям Севера.
 
Врачи не рекомендуют резко менять климат на непродолжительное время (семь - десять дней), так как организм не успевает приспособиться и отдохнуть в полной мере. 
 
Идеальная поездка в жаркую страну — это отпуск от двух недель и более. 

После возвращения на родину нужно быть готовым к повторной акклиматизации — реакклиматизации.


Признаки акклиматизации:


- потеря аппетита, снижение мышечного тонуса, неустойчивость эмоционального состояния;
- нарушение сна: сонливость или бессонница;
- нарушения работы желудочно-кишечного тракта: диарея или запоры, тошнота;

- понижение иммунитета, в результате чего обостряются хронические заболевания, вероятны появление         герпеса, трещин на губах, конъюнктивита;

- нарушение водно-солевого обмена, учащение пульса, дыхания, повышенное потоотделение;
- перегрев, тепловой удар, тепловое истощение, тепловые судороги;
- признаки простуды: першение в горле, боль в горле, насморк, температура
 

Как пережить?


1. Заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма.

2. В неделю перед поездкой вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, налегая на овощи и фрукты.
 
3. Принимать солнечные ванны, заранее подготовив кожу к солнцу.

4. Приезд лучше запланировать на вечернее время: тогда в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и приспособиться к новым условиям.
 
5. Выбирайте светлую свободную одежду из натуральной ткани, предпочтительно лен, всегда носите головной убор, смазывайте кожу защитным кремом от загара.
 
Так вы сможете избежать перегрева и солнечного удара.

6. В первые дни ведите максимально размеренный образ жизни, соблюдайте умеренность в еде, купании и приеме солнечных ванн. С 12:00 до 17:00 желательно избегать прямых солнечных лучей.
 
7. Не спешите пробовать местные деликатесы и экзотические блюда, желательно питаться привычной едой.
 
В дневное жаркое время не стоит перегружать желудок. Лучше всего есть утром и вечером, днем — фрукты и вода.

8. Избегайте алкоголя в первые дни отдыха. Снять симптомы акклиматизации помогут зеленый чай или чай с лимоном, а также стакан виноградного сока с каплями настойки женьшеня.

9. Универсального лекарства от акклиматизации нет. Поэтому при возникновении неприятных симптомов пользуйтесь привычными средствами.
 
В вашей аптечке должны быть: средства от диареи и аллергии, антисептики, жаропонижающее, обезболивающее, капли для носа, средства от боли в горле.

После возвращения из отпуска пару дней лучше провести дома, чтобы сгладить процесс реакклиматизации.
 
Автор статьи: Гюнай Агарзаева
Источник фото: Интернет
акклиматизация терапия терапевт организм восстановление
Поделиться:
или Зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
comments ()
    Еще статьи по теме: