Медицинский сайт для пациентов с достоверной информацией о здоровье
Ваш город: Алатырь
444

Зачем организму нужен цинк?

Цинк участвует почти в каждом биологическом процессе и поэтому его функции очень разнообразны. Не накапливается в организме, поэтому необходимо ежедневное насыщение организма цинком.
В организме человека насчитывается более 300 различных ферментов, которые требуют цинка для нормального функционирования.

Цинк является микроэлементом, который необходим для здоровой иммунной системы. Недостаток цинка может сделать человека более восприимчивым к болезням. Он помогает заживлению ран и играет важную роль в иммунной системе, размножении, роста, вкусе, зрении и обонянии, свертываемости крови и правильной выработки инсулина и в функции щитовидной железы. Содержится он во многих продуктах.

Цинк обладает антиоксидантными свойствами, то есть он помогает защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Дефицит цинка может быть: у пожилых людей, у алкоголиков, людей с анорексией и людей, которые находятся на очень строгой диете. Симптомы дефицита цинка:
- потеря аппетита
- плохой рост
- потеря веса
- отсутствие вкуса или запаха
- плохое заживление ран
- проблемы с кожей
- облысение
- понос
- отсутствие менструации
- куриная слепота
- белые пятна на ногтях
- усталость
- депрессия.

Цинк лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения. Источники цинка:
- красное мясо
- мясо птицы
- сыр (рикотта, Швейцарский, гауда)
- креветки
- крабы и ракообразные.
- бобовые (особенно фасоль)
- крупы
- тофу
- вареная зелень
- грибы
- тыква
- семечки.

Польза цинка для организма:
- Предотвращает и лечит экзему
- Укрепляет кости
- Помогает нарастить мышечную массу
- Очищает организм
- Полезен во время беременности
- Повышает сексуальное здоровье мужчин
- Предотвращает болезни мозга
- Помогает похудеть
- Поддерживает иммунитет
- Облегчает симптомы ПМС
- Защищает сердце
- Улучшает пищеварение
- Цинк борется с аллергией и астмой.

Источник фото: Интернет
Поделиться:
или Зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
Комментарии ()
    Еще статьи по теме:
    • СтатьиОтказ от сахара: что произойдет с организмом

      Отказ от сахара: что произойдет с организмом

      Чрезмерное количество сладкого в нашем рационе не только приводит к набору лишнего веса, но и нарушает нормальную работу обмена веществ, повышает риск развития сахарного диабета и других серьезных заболеваний.

      2256 0
    • НовостиКом в горле — причины и диагностика проблемы

      Ком в горле — причины и диагностика проблемы

      Определенные симптомы настолько очевидные и неприятные, что могут мешать человеку жить комфортной жизнью. Например, некоторые люди ощущают ком в горле, который мешает глотать и дышать. Что это может быть, и как лечить данную проблему.

      4259 0
    • НовостиМожно ли совмещать кофеин и алкоголь

      Можно ли совмещать кофеин и алкоголь

      Чашечка ароматного кофе поднимает настроение, придает бодрость, повышает внимание. Вкусный напиток, если им не злоупотребляют, не причиняет организму вред. Алкоголь, напротив, позволяет расслабиться. Что же происходит, когда эти напитки сочетаются?

      2002 0
    • НовостиТошнота: виды и причины

      Тошнота: виды и причины

      Тошнота – ощущение очень неприятное, дискомфортное, иногда мучительное. Сама по себе тошнота не болезнь, но симптом многих заболеваний и состояний, поэтому она может сопровождаться и другими проявлениями. Частый спутник тошноты – рвота.

      2225 0