Зачем организму нужен цинк?

Цинк участвует почти в каждом биологическом процессе и поэтому его функции очень разнообразны. Не накапливается в организме, поэтому необходимо ежедневное насыщение организма цинком.
В организме человека насчитывается более 300 различных ферментов, которые требуют цинка для нормального функционирования.

Цинк является микроэлементом, который необходим для здоровой иммунной системы. Недостаток цинка может сделать человека более восприимчивым к болезням. Он помогает заживлению ран и играет важную роль в иммунной системе, размножении, роста, вкусе, зрении и обонянии, свертываемости крови и правильной выработки инсулина и в функции щитовидной железы. Содержится он во многих продуктах.

Цинк обладает антиоксидантными свойствами, то есть он помогает защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Дефицит цинка может быть: у пожилых людей, у алкоголиков, людей с анорексией и людей, которые находятся на очень строгой диете. Симптомы дефицита цинка:
- потеря аппетита
- плохой рост
- потеря веса
- отсутствие вкуса или запаха
- плохое заживление ран
- проблемы с кожей
- облысение
- понос
- отсутствие менструации
- куриная слепота
- белые пятна на ногтях
- усталость
- депрессия.

Цинк лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения. Источники цинка:
- красное мясо
- мясо птицы
- сыр (рикотта, Швейцарский, гауда)
- креветки
- крабы и ракообразные.
- бобовые (особенно фасоль)
- крупы
- тофу
- вареная зелень
- грибы
- тыква
- семечки.

Польза цинка для организма:
- Предотвращает и лечит экзему
- Укрепляет кости
- Помогает нарастить мышечную массу
- Очищает организм
- Полезен во время беременности
- Повышает сексуальное здоровье мужчин
- Предотвращает болезни мозга
- Помогает похудеть
- Поддерживает иммунитет
- Облегчает симптомы ПМС
- Защищает сердце
- Улучшает пищеварение
- Цинк борется с аллергией и астмой.