Медицинский сайт для пациентов с достоверной информацией о здоровье
Ваш город: Москва
Журналы
Справочники
Новости
Спроси врача
973

Сила ассоциаций не дает засыпать в собственной постели после тяжелого рабочего дня

новости психолог психолог бессонница
Многие люди сталкиваются с такой ситуацией: будучи весьма уставшим, человек ложится в кровать, но сразу же сонливость его покидает, и он уже не может уснуть, пишет The Daily Mail. По мнению экспертов, этот феномен (обусловленное возбуждение) вполне объясним. 
 
Здесь речь идет о порочном круге - чем больше ночей мы проводим, ворочаясь и страдая от бессонницы, тем больше вероятность того, что мы будем ассоциировать постель с бодрствованием. 
 
То есть происходит своеобразная тренировка мозга, говорит Филип Герман, профессор психиатрии в Университете Пенсильвании. 
 
К счастью, есть возможность разорвать порочный круг. Самый эффективный способ - когнитивная поведенческая терапия. Она предполагает изменение мыслей и поведения, влияющих на сон.
 
Второй совет касается отказа от кофеина и спиртного. Также эксперт советует выключать свет перед отходом ко сну (пользоваться гаджетами не стоит - свет от их экранов нарушает внутренние ритмы) и поддерживать комфортную температуру в спальне.
 
Источник информации: meddaily.ru
Источник фото: Интернет
новости психолог психолог бессонница
Поделиться:
или Зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
Комментарии ()
    Еще статьи по теме:
    • Полезно знатьТри признака старения позвоночника: как сохранить молодость

      Три признака старения позвоночника: как сохранить молодость

      Врач-невролог, нейрофизиолог, доктор мед.наук Виктор Косс рассказал, почему позвоночник стареет первым и можно ли ему помочь [3 простых, но полезных упражнения]

      2617 0
    • НовостиForskning (Норвегия): вы можете омолодиться силой мысли

      Forskning (Норвегия): вы можете омолодиться силой мысли

      Если верить результатам многолетнего исследования, можно продлить себе жизнь, если вести себя так, будто вы моложе, чем есть, пишет Forskning. В беседе с корреспондентами издания норвежский психолог объясняет, почему позитивные ожидания уже сами по себе дают явное преимущество.

      4900 0
    • НовостиМожно ли совмещать кофеин и алкоголь

      Можно ли совмещать кофеин и алкоголь

      Чашечка ароматного кофе поднимает настроение, придает бодрость, повышает внимание. Вкусный напиток, если им не злоупотребляют, не причиняет организму вред. Алкоголь, напротив, позволяет расслабиться. Что же происходит, когда эти напитки сочетаются?

      2293 0
    • НовостиТошнота: виды и причины

      Тошнота: виды и причины

      Тошнота – ощущение очень неприятное, дискомфортное, иногда мучительное. Сама по себе тошнота не болезнь, но симптом многих заболеваний и состояний, поэтому она может сопровождаться и другими проявлениями. Частый спутник тошноты – рвота.

      2389 0