Причины и профилактика осенней депрессии

В большинстве случаев симптомы осенней депрессии начинаются поздней осенью или в начале зимы и проходят весной и летом. Некоторые люди могут испытывать депрессивные эпизоды в весенние и летние месяцы – это называется летним САР или летней депрессией и встречается реже.

Ученые объясняют, что существует множество теорий, лежащих в основе причин осенней депрессии у взрослых, но наиболее широко распространенная из них состоит в том, что количество солнечного света, которому люди подвергаются осенью и зимой, уменьшается. Если вы посмотрите на распространенность большой депрессии в разных широтах, исследования показывают, что она довольно часто встречается в северных широтах, и гораздо реже в южных.

Солнечный свет воздействует на область мозга, называемую супрахиазматическим ядром, которое расположено в гипоталамусе и отвечает за такие функции, как сон, пульс и артериальное давление, аппетит, регулирование веса и сексуальные функции.

Одна из теорий заключается в том, что при меньшем воздействии солнечного света внутренние биологические часы, которые регулируют настроение, сони гормоны, у людей сдвинуты. Воздействие света может привести к сбросу биологических часов.

Другая теория состоит в том, что химические вещества мозга (нейротрансмиттеры, такие как серотонин), которые передают информацию между нервами, у людей с САР могут изменяться. Считается, что воздействие света может исправить этот дисбаланс.

Мелатонин, ключевое химическое вещество, которое, как известно, влияет на режим сна, также может играть роль в провокации сезонного аффективного расстройства. Некоторые исследователи предположили, что недостаток солнечного света стимулирует выработку мелатонина у некоторых пациентов. Это может быть одним из факторов, вызывающих вялость и сонливость.

У молодых людей выше вероятность развития САР, и риск уменьшается с возрастом. Семейный анамнез аффективных расстройств или других форм депрессии увеличивает риск развития проблем.

Профилактика осенней депрессии у взрослых в домашних условиях
Поскольку время наступления зимнего САР предсказуемо, людям с депрессией в анамнезе может быть полезно начать лечение, упомянутое выше, до начала сезона, чтобы предотвратить или уменьшить депрессию.

На сегодняшний день очень мало исследований посвящено этому вопросу, а существующие исследования не нашли убедительных доказательств того, что раннее начало светотерапии или психотерапии может предотвратить наступление депрессии. Только профилактическое лечение антидепрессантом предотвращало САР у участников исследования, но оно также имело более высокий риск побочных эффектов. Следовательно, людям заранее следует обсудить с врачом, хотят ли они начать лечение на ранней стадии, чтобы предотвратить депрессивные эпизоды.