Чистить зубы и мыть руки перед едой — первое, чему учат нас родители. Поэтому мы думаем, что умеем делать и то и другое правильно. Так как же правильно орудовать зубной щёткой?⠀
⠀
Забудьте про горизонтальные движения щеткой!⠀
Прежде всего стоит запомнить главное правило правильной чистки зубов: горизонтальные движения щёткой вдоль зубного ряда под запретом! Таким образом вы не счищаете зубной налёт с эмали, а загоняете его в межзубные промежутки, а вытащить его оттуда очень сложно. Так чаще всего и начинается кариес — бактерии, которые его вызывают, живут припеваючи между зубами в безопасности от гигиенических средств.⠀
⠀
Как чистить внутреннюю поверхность зубов?⠀
Теперь о том, как НАДО чистить. Начнём с нижней челюсти, с внутренней поверхности зубов. Приставьте щётку к крайним зубам и поворачивайте щетинку так, чтобы она вертикалью двигалась вдоль зубов, при этом саму щётку передвигать из стороны в сторону не надо.⠀
⠀
Как чистить передние зубы?⠀
Передние зубы (верхние и нижнее) также очищаются вертикальными движениями, но для удобства щётку можно поставить перпендикулярно зубному ряду. Главное — не «пилить» зубы щёткой вверх-вниз слишком усердно; лучше делать выталкивающие движения только вверх.⠀
⠀
Как чистить внешнюю поверхность зубов?⠀
Внешняя поверхность зубов очищается так же, как внутренняя — постепенно передвигайте щётку по зубному ряду, вращая только её головкой. Обычная щетинка зубной щётки охватывает 3—4 зуба; чтобы очистить каждый такой участок, потребуется около 10 вертикальных движений.⠀
⠀
Очистка жевательной поверхности⠀
После того, как очистили зубы с внутренней и внешней стороны, можно приступить к очистке жевательной поверхности. Вот тут уже подойдут всем известные движения вдоль.⠀
⠀
Чем закончить чистку зубов?⠀
Завершить чистку можно круговыми движениями щётки по внешней поверхности зубов. Для этого плотно сомкните челюсть и двигайте щёткой вдоль всего зубного ряда. После некоторой тренировки вся процедур должна занимать у вас около 1,5 минут, хотя поначалу придётся потратить на уход за зубами до 3 минут.⠀
Если верить результатам многолетнего исследования, можно продлить себе жизнь, если вести себя так, будто вы моложе, чем есть, пишет Forskning. В беседе с корреспондентами издания норвежский психолог объясняет, почему позитивные ожидания уже сами по себе дают явное преимущество.
4744 0Чрезмерное количество сладкого в нашем рационе не только приводит к набору лишнего веса, но и нарушает нормальную работу обмена веществ, повышает риск развития сахарного диабета и других серьезных заболеваний.
2427 0Чашечка ароматного кофе поднимает настроение, придает бодрость, повышает внимание. Вкусный напиток, если им не злоупотребляют, не причиняет организму вред. Алкоголь, напротив, позволяет расслабиться. Что же происходит, когда эти напитки сочетаются?
2112 0Тошнота – ощущение очень неприятное, дискомфортное, иногда мучительное. Сама по себе тошнота не болезнь, но симптом многих заболеваний и состояний, поэтому она может сопровождаться и другими проявлениями. Частый спутник тошноты – рвота.
2312 0