Как правильно чистить зубы

Чистить зубы и мыть руки перед едой — первое, чему учат нас родители. Поэтому мы думаем, что умеем делать и то и другое правильно. Так как же правильно орудовать зубной щёткой?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Забудьте про горизонтальные движения щеткой!⁣⁣⠀
Прежде всего стоит запомнить главное правило правильной чистки зубов: горизонтальные движения щёткой вдоль зубного ряда под запретом! Таким образом вы не счищаете зубной налёт с эмали, а загоняете его в межзубные промежутки, а вытащить его оттуда очень сложно. Так чаще всего и начинается кариес — бактерии, которые его вызывают, живут припеваючи между зубами в безопасности от гигиенических средств.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как чистить внутреннюю поверхность зубов?⁣⁣⠀
Теперь о том, как НАДО чистить. Начнём с нижней челюсти, с внутренней поверхности зубов. Приставьте щётку к крайним зубам и поворачивайте щетинку так, чтобы она вертикалью двигалась вдоль зубов, при этом саму щётку передвигать из стороны в сторону не надо.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как чистить передние зубы?⁣⁣⠀
Передние зубы (верхние и нижнее) также очищаются вертикальными движениями, но для удобства щётку можно поставить перпендикулярно зубному ряду. Главное — не «пилить» зубы щёткой вверх-вниз слишком усердно; лучше делать выталкивающие движения только вверх.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как чистить внешнюю поверхность зубов?⁣⁣⠀
Внешняя поверхность зубов очищается так же, как внутренняя — постепенно передвигайте щётку по зубному ряду, вращая только её головкой. Обычная щетинка зубной щётки охватывает 3—4 зуба; чтобы очистить каждый такой участок, потребуется около 10 вертикальных движений.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Очистка жевательной поверхности⁣⁣⠀
После того, как очистили зубы с внутренней и внешней стороны, можно приступить к очистке жевательной поверхности. Вот тут уже подойдут всем известные движения вдоль.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Чем закончить чистку зубов?⁣⁣⠀
Завершить чистку можно круговыми движениями щётки по внешней поверхности зубов. Для этого плотно сомкните челюсть и двигайте щёткой вдоль всего зубного ряда. После некоторой тренировки вся процедур должна занимать у вас около 1,5 минут, хотя поначалу придётся потратить на уход за зубами до 3 минут.⁣⁣⠀