Как избежать дефицита магния?

Почему возникает недостаток магния?
1. Несбалансированное питание и фастфуд. Высокоуглеводные продукты, газированные напитки, кофе, алкоголь. Их постоянное присутствие в рационе мешает нормальному усвоению витамина Д. Холикальциферол (эргокальциферол) «работает» в связке с Mg. Нет витамина Д — нет и магния.
Углеводы в алкоголе и сладостях, вымывают магний, как отходы. Кофе — натуральный диуретик. Усиленное мочеиспускание заставляет постоянно терять магний.
2. «Обедненная» минералами пища. Истощенная, «измученная» гербицидами почва не в состоянии давать полноценные овощи и фрукты. Результат — изначально «бедная» еда.

5 доказательств нехватки магния:
1. Перманентная усталость. 
СХУ прямо указывает на недостаток. Но если вы часто испытываете стресс, то магния требуется гораздо больше нормы. Ситуация тупиковая: чем сильнее эмоциональное давление, тем быстрее расходуется магний. Чем меньше элемента, тем больше чувство разбитости и глубже депрессия.

2. Нарушение сна. 
Лечь, закрыть глаза и заснуть — это просто. Но постоянная бессонница не дает расслабиться. Есть данные, что полноценный сон обеспечивают два элемента - Mg и Са. Магний в этом тандеме отвечает за расслабление.

3. Мышечные боли, судороги, ломкость костей. 
Магний — кофактор ферментов, приводящих в норму уровень минерализации в человеческом теле. Человеческий организм — это сложная многофункциональная система и все ее элементы взаимосвязаны.
Проблемы опорно-двигательного аппарата любой этимологии требуют дополнительного источника магния. Это обязательное условие «штатного» усвоения Са. Если этого источника нет — миалгии, судороги и СНБ будут портить вам жизнь и дальше.
Конечно, остеогенез и миалгии могут иметь другие причины, но чаще всего, это следствие дефицитного состояния. Около 75% людей страдают от судорог и 80% из их числа живут с нехваткой магния.

4. Тошнота. 
Дискомфорт и тягостное ощущение в подложечной области и груди, так же связано с нарушениями обменных процессов и усвоения минералов.

5. Тревожность, спутанность сознания. 
Магний — нейромедиатор, отвечающий за баланс «внутреннего космоса». Существует мнение, что биодобавки с Mg нормализуют мозговую деятельность и положительно воздействуют на высшие нервные функции.
Магний стимулирует продукцию нейротрофического фактора против деменции. Получается, что этот элемент — наша защита от разрушающих клеточную основу заболеваний.

Как купировать дефицитное состояние?
Пересмотреть рацион — это однозначно. Продукты в меню должны восполнять суточную потребность в магнии, примерно 300-350 мг. Но этого мало. Большинство богатых Mg продуктов высококалорийные. А если вы на диете? Программы корректировки веса в 99% абсолютно исключают такую еду.
У проблемы есть простое решение. Во-первых, разумно составлять меню. Во-вторых, найти дополнительный источник магния. Этим источником могут стать БАДы NSP, которые быстро восполняют нехватку минерала и поддерживают все системы человеческого организма в тонусе.