5 главных правил для здоровья груди

5 главных правил для здоровья груди​:

1. Питайтесь правильно
Полноценное сбалансированное питание очень важно для поддержания здоровой груди. Особенно если проблемы уже есть (например, фиброаденома, мастопатия, набухание молочных желез перед месячными). По возможности исключите из рациона жирные сорта мяса и рыбы, жиры животного происхождения, изделия из сдобного теста, консервированные овощи, копчености, острые соусы, жаренное, сахар. Выпивайте не менее 1,5 л воды в день.
В вашем ежедневном рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, особенно с высоким содержанием витаминов А, Е и С (морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста). Эти витамины очень полезны для груди.

2. Не сутультесь
Сутулая и сгорбленная спина не украшает никого. Женщин особенно. Привычка сутулиться приводит к отвисанию груди, и она может навсегда потерять форму. Расправьте плечи - это сделает грудь зрительно выше, да и выглядеть она будет гораздо полнее. Дело в том, что когда мы держим спину прямо, часть веса груди приходится на ребра, при этом разгружаются ткани бюста и кожа не оттягивается вниз. Если вы сутулитесь, подберите комплекс упражнений для осанки.

3. Берегите грудь от травм
Серьезные проблемы может вызвать даже небольшой удар. Поэтому важно пристегиваться за рулем, избегать травм занимаясь спортом и при любых физический активностях, быть аккуратной в местах больших скоплений людей. Последствия даже после незначительно удара могут проявиться гораздо позже. Синяк проходит, но на месте удара формируется уплотнение, которое может легко переродиться в злокачественную опухоль.

4. Носите правильный бюстгальтер
Выбирайте эту часть одежды правильно. Главное правило - вы должны чувствовать себя в нем комфортно. Бюстгальтер не должен стеснять движений, врезаться в тело, сдавливать дыхание, и тем более оставлять следы на теле. При длительном ношении такого тесного белья нарушается венозный отток в молочной железе, возникают застойные явления. И наоборот. Слишком свободный бюстгальтер плохо поддерживает грудь, а это приводит к растяжкам и отвисанию груди. При выборе правильного бюстгальтера придерживайтесь нескольких правил. Первое, грудь должна полностью занимать чашку. Второе, не стоит злоупотреблять "пуш-ап". Эта модель, конечно, делает грудь эффектной, но при этом нарушает кровообращение. Третье, избегайте узких лямок, которые врезаются в плечи и оставляют следы. Маммологи настаивают: чем шире бретельки, тем равномернее распределяется тяжесть молочных желез.
Во время занятий спортом, фитнессом, балетом и гимнастикой необходим спортивный бюстгальтер. Он помогает избежать лишних нагрузок, а также не растягивать кожу и соединительные ткани.

5. Загорайте безопасно
Вы фанат золотистого ровного загара без следов от купальника? Задумайтесь, стоит ли эта красота таких жертв. Солярий и солнце могут спровоцировать рост раковой опухоли.
Прямые солнечные лучи могут вызвать ожоги, в результате чувствительная кожа груди потеряет свою эластичность и преждевременно постареет.
Если бледный вид кожи совсем уж вас угнетает и вы не готовы отказаться от легкого загара, то соблюдайте следующие правила. В солярии прикрывайте грудь специальными защитными приспособлениями, а на солнце выходите до 12 или после 17 часов, предварительно нанеся защитный крем.
Если все же планируете загорать топлес, обязательно используйте крем с высоким светозащитным фактором.