Медицинский сайт для пациентов с достоверной информацией о здоровье
Ваш город: Москва
1550

Дальнозоркость и упражнения для профилактики

Дальнозоркость или гиперметропия — это офтальмологическое заболевание с нарушенной остротой зрения при взгляде на предметы, расположенные вблизи.
 
Заболевание приводит к систематическому перенапряжению глазных мышц, поэтому дальнозоркие люди нередко страдают от головной боли и зрительного переутомления.
 
От дальнозоркости той или иной степени страдает в среднем примерно каждый второй житель Земли старше 30 лет.
 
В возрасте до года и после 50 лет дальнозоркость – естественное состояние зрительного аппарата человека.
 

Чем опасна дальнозоркость?

 
- дальнозоркость, если ее игнорировать, чревата такими неприятными осложнениями как косоглазие; 
 
- частые воспалительные болезни глаз (конъюнктивит);
 
- "ленивый" глаз - внешне глаз здоров, но плохо видит и исправить это не удается  ни очками,                   ни контактными линзами;
 
- прогрессирование дальнозоркости может привести к нарушениям оттока внутриглазной жидкости и,        как следствие, развитию глаукомы, а запущенная стадия глаукомы ведет к необратимой потере              зрения.
 

Причины дальнозоркости

 
В норме у хорошо видящего человека изображение фокусируется на сетчатке, а не на плоскости за ней, как это происходит при дальнозоркости.
 
Причиной аномальной рефракции глаз чаще всего выступает небольшой размер глазного яблока по переднезадней оси.
 
Именно поэтому у новорождённых дальнозоркость является естественным физиологическим явлением, которое в большинстве случаев с возрастом самостоятельно проходит.
 
Ещё одна возможная причина дальнозоркости – нарушения аккомодации хрусталика, его неспособность правильно изменять кривизну.
 
Это нарушение приводит к заболеванию иного типа – возрастной дальнозоркости или пресбиопии.
 
Чем старше человек, тем хуже аккомодационные возможности его глаз, и тем сильнее становится размытие изображения расположенных близко предметов.
 
Возрастная дальнозоркость характерна для людей старше 45 лет. Заболевание обусловлено возрастными изменениями мышц и тканей глаза.
 
Хрусталик со временем склерозируется, уплотняется, ресничная мышца слабеет, и глаз теряет способность к нормальному преломлению лучей.
 
Возрастная дальнозоркость – естественное состояние человека. Предотвратить её нельзя, но можно избежать последствий возрастной дальнозоркости: нечёткости зрения, головной боли и перенапряжения глаз.
 
Для этого нужно своевременно начать коррекцию дальнозоркости с помощью очков, контактных методик или хирургического лечения
 

Лечение и профилактика дальнозоркости:

 
Лечение дальнозоркости должно начинаться как можно раньше, так как при длительном прогрессировании данной патологии возможно развитие грозных осложнений.
 
Для лечения и коррекции дальнозоркости применяют:
 
1) Очки
 
Суть метода заключается в использовании очков со специальными собирающими линзами, которые подбираются для каждого глаза индивидуально (в зависимости от степени дальнозоркости).
 
В результате этого точка фокусировки изображения в глазу перемещается вперед, попадая прямо на сетчатку, что позволяет добиться максимально четкого изображения.
 
2) Контактные линзы
 
В данном случае для коррекции зрения также применяются собирающие контактные линзы, которые устанавливаются прямо на наружную поверхность роговицы.
 
3) Факичные интраокулярные линзы
 
Данные линзы устанавливаются прямо в глаз (позади роговицы), обеспечивая максимальный корригирующий эффект.
 
4) Лазерное лечение
 
Суть данного метода заключается в том, что с помощью специального лазера изменяют кривизну роговицы, в результате чего увеличивается ее преломляющая сила.
 
5) Замена хрусталика
 
Во время данной операции производится удаление хрусталика из пораженного глаза, а на его место устанавливается искусственная линза.
 
6) Хирургическое лечение
 
Оперативным путем можно изменить форму роговицы таким образом, что ее преломляющая сила увеличится. Также возможна пересадка донорской роговицы.
 
Профилактика дальнозоркости заключается в соблюдении гигиены зрения, а также в выполнении специальных упражнений, позволяющих предотвратить прогрессирование заболевания.
 
Упражнения при возрастной (старческой) дальнозоркости:
 
Как было упомянуто ранее, возрастная дальнозоркость (пресбиопия) развивается в результате определенных изменений в хрусталике.
 
Полностью предотвратить процесс образования ядра в хрусталике невозможно, так как это является естественным этапом развития данного органа.
 
В то же время, данный процесс можно несколько замедлить, если вовремя начать выполнение профилактических мероприятий.
 
Для профилактики возрастной дальнозоркости рекомендуется выполнять: 
 
Упражнение 1 (частое моргание). Упражнение выполняется в положении сидя. Нужно часто (1 раз в секунду) моргать глазами в течение 20 – 30 секунд подряд. Данное упражнение помогает снять нагрузку с глаз. 
 
Упражнение 2 (зажмуривание). Суть упражнения заключается в том, чтобы сильно зажмурить глаза на 3 – 5 секунд, после чего максимально широко открыть их, продержав в таком положении еще 3 – 5 секунд.
 
Упражнение следует повторить 2 – 4 раза. Это улучшает кровообращение и обмен веществ в глазодвигательных мышцах, а также во внутриглазных структурах.
 
Упражнение 3. Перед началом выполнения упражнения нужно сесть на стул и расслабить аккомодацию (то есть посмотреть куда-то вдаль). После этого нужно поочередно поднимать глазные яблоки вверх и опускать вниз, а затем смотреть вправо и влево, не шевеля при этом головой.
 
Данное упражнение также стимулирует кровообращение в глазодвигательных мышцах. 
 
Упражнение 4. Данное упражнение также выполняется при расслабленной аккомодации. Нужно выполнять круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке (2 – 3 раза), а затем в обратном направлении. 
 
Упражнение 5. Замедлить развитие возрастной дальнозоркости позволит регулярное чтение книг.
 
Текст в книге должен быть относительно мелким, а сама книга во время чтения должна располагаться на расстоянии 15 – 20 см от глаз.
 
Читать книги таким образом рекомендуется ежедневно, 1 раз в сутки в течение 10 – 15 минут.
 
Важно помнить, что читать в таком режиме в течение длительного времени также не стоит, так как при этом перенапрягается аппарат аккомодации и может развиться близорукость. 
 
Упражнение 6. Для этого упражнения понадобится книга или просто лист бумаги с напечатанным на нем текстом. Во время выполнения упражнения не следует использовать очки или контактные линзы.
 
Вначале следует отодвинуть книгу на расстояние вытянутой руки и попытаться прочитать несколько слов. Затем следует медленно приближать книгу к глазам, пытаясь читать текст дальше.
 
Когда буквы станут расплывчатыми (то есть когда человек уже не сможет читать текст), книгу следует медленно отодвинуть назад. Повторить упражнение 2 – 3 раза. 
 
Упражнение 7. Для выполнения данного упражнения следует закрыть глаза и слегка надавить подушечками пальцев на верхние веки. Через 2 – 3 секунды убрать пальцы и открыть глаза.
 
Повторить упражнение 5 – 7 раз. Это стимулирует циркуляцию внутриглазной жидкости, улучшая обмен веществ в роговице и хрусталике. 
 
Упражнение 8. Исходное положение – лежа на спине (на твердой поверхности), руки разведены по бокам. В одну руку нужно взять теннисный мяч (или любой другой небольшой предмет).
 
Затем, держа руки прямыми, следует переложить мяч из одной руки в другую, следя за ним глазами.
 
Упражнение следует повторить 10 – 12 раз, причем первые 5 – 6 раз голова должна оставаться неподвижной (двигаться должны только глазные яблоки), а последующие 5 – 6 раз поворачивать следует и саму голову (что улучшит микроциркуляцию в шейном отделе позвоночника). 
 
Упражнение 9. Выполняется под открытым небом (на улице, в парке). Во время выполнения упражнения следует чередовать чтение слов в книге (в течение 1 – 2 минут) и рассматривание далеко расположенных движущихся предметов (летящих птиц, облаков, проезжающих мимо автомобилей и так далее).
 
Это заставляет работать аппарат аккомодации, а также задействует глазодвигательные мышцы. 
 
Упражнение 10. Упражнение выполняется в положении сидя. Вначале следует вытянуть руку перед лицом и зафиксировать взгляд на пальцах кисти.
 
Затем следует медленно поворачивать голову (вправо и влево, вверх и вниз), удерживая при этом пальцы в поле зрения.
 
Упражнение следует повторить 5 – 6 раз. 
 
Также замедлить развитие пресбиопии позволят любые физические игры, в которых необходимо активно использовать орган зрения.
 
К данной группе можно отнести бадминтон, теннис (большой или настольный), волейбол.
 
Стоит отметить, что при начале выполнения данных упражнений быстрого видимого эффекта ждать не стоит (пресбиопия формируется в течение многих лет и устранить ее за несколько недель невозможно).
 
В то же время, при регулярном выполнении гимнастики можно добиться улучшения зрения вблизи, что в неосложненных случаях может позволить человеку нормально читать без очков.
 
Автор статьи: Татьяна Галкина
Источник фото: Интернет
Поделиться:
или Зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.
Комментарии ()
    Еще статьи по теме:
    • СтатьиОтказ от сахара: что произойдет с организмом

      Отказ от сахара: что произойдет с организмом

      Чрезмерное количество сладкого в нашем рационе не только приводит к набору лишнего веса, но и нарушает нормальную работу обмена веществ, повышает риск развития сахарного диабета и других серьезных заболеваний.

      788 0
    • НовостиКом в горле — причины и диагностика проблемы

      Ком в горле — причины и диагностика проблемы

      Определенные симптомы настолько очевидные и неприятные, что могут мешать человеку жить комфортной жизнью. Например, некоторые люди ощущают ком в горле, который мешает глотать и дышать. Что это может быть, и как лечить данную проблему.

      970 0
    • НовостиМожно ли совмещать кофеин и алкоголь

      Можно ли совмещать кофеин и алкоголь

      Чашечка ароматного кофе поднимает настроение, придает бодрость, повышает внимание. Вкусный напиток, если им не злоупотребляют, не причиняет организму вред. Алкоголь, напротив, позволяет расслабиться. Что же происходит, когда эти напитки сочетаются?

      713 0
    • НовостиТошнота: виды и причины

      Тошнота: виды и причины

      Тошнота – ощущение очень неприятное, дискомфортное, иногда мучительное. Сама по себе тошнота не болезнь, но симптом многих заболеваний и состояний, поэтому она может сопровождаться и другими проявлениями. Частый спутник тошноты – рвота.

      759 0